Você sabe quando é a hora certa de trocar o travesseiro? Quando foi a última vez que você trocou os seus? Se a resposta for “já faz muito tempo”, é hora de repensar seus conceitos. Muitas pessoas acreditam que, para dormir bem, apenas a escolha de um colchão importa.

É comum que os colchões recebam muita atenção, por um bom motivo: eles exigem um bom investimento financeiro. Por isso, não há margem para erros na hora de selecionar o colchão de melhor densidade. Contudo, quando se trata de qualidade do sono, os travesseiros são quase tão fundamentais quanto o colchão.

Se você está dormindo em um travesseiro desgastado, que precisa do apoio do almofadas para dar sustentação, isso é um sinal vermelho. Portanto, perceba que é hora certa de atualizar o acessório.

Por que trocar o travesseiro é importante para o sono?

Ter uma boa postura é a chave para dormir profundamente, noite após noite, e acordar sem dores e rigidez no pescoço. Seu travesseiro ajuda na manutenção de uma postura saudável durante o sono. E como é essa postura? Um corpo alinhado, dos joelhos aos quadris, com a coluna reta, bem como a cabeça e o pescoço tende estar alinhados.

Se o seu pescoço e ombros não tiverem apoio suficiente, ou se estiverem sustentados em um ângulo que provoque torção, estalidos ou esmagamento, isso colocará sua coluna e seu corpo fora de alinhamento, levando ao desconforto em seu pescoço, ombros e costas. O resultado de tudo isso: insônia.

Tal como acontece com o seu colchão, conforto e apoio são fatores importantes na seleção do travesseiro certo. O melhor travesseiro para você é aquele com o qual você se sente confortável para descansar a cabeça, o pescoço e os ombros.

Há vários fatores que influenciam na escolha de um travesseiro – então vamos falar sobre eles.

Quando é o momento ideal de trocar o travesseiro?

De modo geral, os travesseiros precisam ser substituídos após 18 meses. Os de espuma sintética geralmente duram mais, até três anos. Lembre-se de que os travesseiros com espuma de qualidade superior duram mais do que as de baixo custo. Portanto, economizar neste item não é uma boa solução. Se você está usando um travesseiro de cinco ou seis anos, não está recebendo o suporte de que precisa. De certo modo, também não está dormindo o mais confortavelmente possível.

Para saber se seu travesseiro tem muito tempo de vida útil, faça alguns testes simples:

Primeiro, tire a fronha e examine seu travesseiro. Tem manchas de suor? Está rasgado? Cheiro ruim? Estes são todos os sinais de um travesseiro que precisa ser substituído. As espumas coletam células mortas da pele, mofo, bolor, fungos e ácaros. Com o tempo, até metade do peso de um travesseiro pode ser atribuído a esses organismos indesejáveis, que podem desencadear alergias, interferir na respiração durante o sono e exalar odores que dificultam o sono.

Se o seu travesseiro passar no teste de visão e cheiro, é hora de fazer o teste de dobra:

Dobre seu travesseiro ao meio. Se ele se mantiver dobrado, em vez de voltar à sua forma original, isso é um travesseiro que já pode ser descartado. Ademais, com travesseiros de preenchimento natural, você pode fazer esse teste em seu braço. Seu travesseiro fica pendurado sobre seu braço estendido? Esse é um travesseiro que esgotou sua vida útil.

Com travesseiros sintéticos, dobre ao meio e adicione um pouco de peso na dobra – um tênis ou sapato funciona bem. Em seguida, tire o peso, e se o seu travesseiro não voltar à sua forma original, é hora de substituí-lo.