Dormir muito mais do que 7 a 8 horas por noite pode ser ruim para sua saúde se comparado ao sono insuficiente, dizem os pesquisadores.

Você sabia que dormir muito pode ser ruim para sua saúde física? Uma análise de dezenas de estudos abrangendo mais de 3 milhões de pessoas em todo o mundo indicou algo curioso. Logo, a duração do sono de mais de 8 horas por noite está ligada a um maior risco de morte e doenças cardiovasculares.

O estudo liderado por cientistas da Keele University, no Reino Unido, encontrou uma relação “em forma de J” entre a duração do sono e as mortes. Ademais, a mesma relação foi observada com incidências de doenças cardiovasculares.

As pesquisas sugerem que dormir por mais de 7 a 8 horas diárias “pode ​​estar associado a um grau moderado de dano” em comparação com pessoas que dormem menos tempo.

A relação em forma de J mostrou que o tamanho do risco aumentou de acordo com a maior duração do sono. Por exemplo, dormir por 9 horas apresentou um risco 14% maior de morte. Enquanto 10 horas de sono apresentaram um risco 30% maior.

Os resultados também mostraram que o sono de má qualidade estava ligado a um risco de doença coronariana 44% maior .

“Nosso estudo tem um importante impacto na saúde pública. Pois mostra que o sono excessivo é um marcador de risco cardiovascular elevado”, diz o principal autor do estudo, Dr. Chun Shing Kwok. Dr Chun é professor de cardiologia na Universidade de Keele,

Doenças cardiovasculares e eventos relacionados

A doença cardiovascular é um termo genérico para distúrbios do coração e vasos sanguíneos. O coração fornece a pressão para bombear o sangue através dos vasos que o transportam para todas as partes do corpo.

Algumas das doenças se sobrepõem devido a uma condição subjacente comum. A aterosclerose, por exemplo, é uma condição inflamatória na qual a placa se acumula nas paredes das artérias e restringe o fluxo sanguíneo. Ou seja, isso pode levar a doenças cardíacas – especificamente, ataque cardíaco e derrame.

A insuficiência cardíaca, na qual o coração não bombeia sangue suficiente para satisfazer as necessidades do corpo, é outro tipo de doença cardiovascular. Batimentos cardíacos anormais, a chamada arritmia, e válvulas cardíacas defeituosas também são classificadas como doenças cardiovasculares.

Nos Estados Unidos, onde 610.000 pessoas morrem a cada ano, a doença cardíaca é a principal causa de morte em homens e mulheres. Além disso, todos os anos nos EUA, cerca de 735.000 pessoas sofrem um ataque cardíaco. Este número inclui 210.000 pessoas para quem não é o primeiro.

Em sua análise, os pesquisadores focaram nas ligações entre o sono, as taxas de mortalidade e os eventos cardiovasculares, como ataque cardíaco, derrame cerebral e doença coronariana.

Duração e qualidade do sono

Em seu estudo, os pesquisadores explicam que, embora pareça haver “evidências crescentes” para apoiar a idéia, as diretrizes atuais para reduzir o risco de doenças cardiovasculares “fazem recomendações limitadas” sobre a duração e a qualidade do sono.

As diretrizes mais recentes da National Sleep Foundation recomendam de 7 a 9 horas de sono todas as noites para adultos de 26 a 64 anos e de 7 a 8 horas para pessoas idosas.  Para o estudo, os pesquisadores usaram de 7 a 8 horas como recomendação para comparar os vários resultados.

Eles observam que enquanto estudos anteriores examinaram a relação entre horas de sono, mortes e doenças cardiovasculares, eles não avaliaram o efeito de cada hora de aumento ou diminuição na relação. Além disso, nenhum deles havia avaliado o efeito da qualidade do sono.

Eles sugerem que suas descobertas são significativas porque destacam um problema com um sono mais longo do que com um sono mais curto, e quanto maior a duração do sono, mais grave o problema parece ser.

Eles também observam que seu estudo é o primeiro a declarar a qualidade do sono como um fator de risco para doença cardíaca coronariana e sugere que os médicos levem em conta o “sono não reparador” (ou “acordar não revigorado”) quando avaliam seus pacientes.