A ocorrência de pesadelos em adolescentes é mais alta do que se imagina. Esse transtorno acomete mais de 30% dos adolescentes brasileiros. Se você é jovem, já pode ter experimentado a sensação de despertar no meio da madrugada depois de ter um pesadelo bem realista.
Identificou-se com essa situação? Se você sofre com pesadelos noturnos, saiba que não está sozinho, porque 50% dos adultos têm pesadelos.
Esses sonhos assustadores e realistas, em casos mais graves, podem causar privação do sono. Por consequência, isso está ligado a doenças cardíacas, obesidade e depressão.
Há uma série de razões pelas quais você pode ter pesadelos, mas os principais motivos vamos listar abaixo. Acompanhe o post!
Principais motivos que geram pesadelos em adolescentes
Comer muito antes de ir dormir
Um lanche “pesado” antes de dormir pode acelerar o metabolismo, fazendo com que o cérebro fique mais ativo e leve a pesadelos em adolescentes. Sendo assim, faça um esforço maior para evitar os lanches gordurosos após o jantar.
Além disso, prefira refeições mais leves, como frutas, um copo de leite, suco ou bolachas. Outra opção são os chás, que servem como calmantes e induzem ao sono reparador.
Uso de medicamentos
Alguns medicamentos afetam ou alteram a produção de substâncias químicas no cérebro (como antidepressivos). Bem como alguns medicamentos para a pressão arterial são reconhecidos como fortes causadores dos pesadelos.
No caso de pesadelos em adolescentes, o sono pode ser afetado também pelo uso de drogas. Então, fale com o seu médico para ver se uma mudança no seu estilo de vida pode ser a alternativa mais indicada.
Insônia
Isso é um ciclo vicioso: dormir pode levar a pesadelos e ter pesadelos pode causar a falta de sono. Portanto, ao notar que seus pesadelos aumentam durante fase do sono mais profundo, procure praticar a higiene adequada do sono. Com toda a certeza, vale a pena fazer atividades relaxantes, como ver um filme de comédia ou ler um livro.
Distúrbios do sono
Alguns problemas do sono como apneia e síndrome das pernas inquietas podem causar pesadelos. Pergunte ao seu médico sobre as opções de tratamento se você sofre de algum desses transtornos do sono. Dessa maneira, o tratamento pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e também reduzir os pesadelos.
Estresse
A ansiedade e o transtorno de estresse pós-traumático provocam também os pesadelos. Se você estiver extremamente estressado, fale com seu médico sobre ações que promovam melhor qualidade de vida. Isso inclui mudanças de estilo de vida e a prescrição de medicamentos que ajudem no controle da insônia.
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