Os dias mais frios de inverno se aproximam e, com isso, as baixas temperaturas representam menos horas de sono para muitas pessoas. Aparentemente, uma questão pode ter pouca relação com a outra. Porém, o fato é que o clima frio pode afetar a saúde humana de várias maneiras. Muitos estudos divulgados já relacionaram os efeitos do inverno aos casos de aumento alergias, resfriados e gripes. No entanto, a pergunta que nunca foi feita é: “Quais os efeitos do frio sobre o sono das pessoas”?

No Brasil,o inverno começa entre o final de junho até meados de setembro. Nesse período, muitas vezes notamos que nosso sono é interrompido e perturbado. Em alguns casos, muitas pessoas sentem uma necessidade maior de ir ao banheiro durante a noite.

Recentemente, algumas pesquisas foram realizados para estudar o efeito do frio nos padrões de sono dos animais. No entanto, nenhuma delas pode ser aplicada em seres humanos, porque os seres humanos não vivem em ambientes tão hostis.

Estudos para examinar os efeitos do frio sobre o sono em seres humanos

Primeiramente, dois tipos de estudos podem ser realizados para examinar os efeitos do frio em seres humanos. Alguns estudos são realizados em laboratório, enquanto outros são desenvolvidos em ambientes naturalmente frios, como a região da Antártida. Vamos tentar rever os resultados de tais pesquisas.

Os estudos mostraram que o impacto do clima frio no sono é proporcional ao tempo gasto no frio. Embora o corpo humano tenha um mecanismo para se adaptar ao clima, em geral, muitas vezes sentimos um sono instável durante os períodos mais frios.

Foi registrado que, embora o clima frio não afete os estágios do sono profundo (estágios dois e quatro), ele reduz o estágio REM (movimento rápido dos olhos). Este estágio REM é vital para o cérebro relaxar, e isso ajuda a limpar a mente e aumentar a concentração durante o dia.

As razões para o sono perturbado são o aumento da necessidade de urinar e a secreção de hormônios do estresse, como a adrenalina. Devido ao aumento da secreção desses hormônios, há uma elevação na tensão e no estresse. Logo,  até mesmo da pressão sanguínea, que fica em níveis mais baixos durante o sono.

Assim, pode-se concluir que o clima frio altera a fisiologia do sono. De modo que tal fato nos ajuda a explicar o aumento das infecções durante os dias mais frios do ano.  Seja no Brasil ou em outras partes do mundo. Contudo, foi observado que muitos destes sintomas desaparecem quando uma pessoa se acostuma a dormir no clima frio (isto é, depois de algumas noites).

O sono e o meio ambiente

É aconselhável manter uma temperatura ambiente mais alta para os quartos, especialmente para as crianças, porque elas são mais suscetíveis às mudanças fisiológicas do que os adultos. O uso de roupas quentes também ajuda a manter a temperatura do corpo.

Alguns pesquisadores estudaram o impacto da roupa no tempo frio e descobriram que as condições acima mencionadas diminuem entre aqueles que usam roupas que mantêm o calor no corpo.