O sono é uma necessidade de todo ser humano para que o corpo descanse e o metabolismo funcione bem. Embora seja um assunto bastante discutido e difundido, ainda há muitos mitos sobre o sono e muitas crenças que não correspondem à realidade. Por isso, aproveitamos este artigo para desmistificar o sono e contar algumas “mentiras” nas quais muita gente ainda acredita.

Conheça agora alguns dos principais mitos sobre o sono e saiba o que é verdade ou não!

Mito 1- Preciso de muitas horas de sono para me sentir bem

É verdade que as horas dormidas que precisamos para estarmos dispostos no dia seguinte depende muito do organismo de cada pessoa. Contudo, há quem acredite que é preciso ter pelo menos 12 horas de sono ininterruptas para que o corpo e a mente se recuperem. Esse é mais um mito sobre o sono! No entanto, isso não é verdade (para tristeza dos dorminhocos de plantão).

Os especialistas em Medicina do Sono explicam que cerca de sete horas de sono são suficientes para reparar as funções cerebrais e do metabolismo. Portanto, se você dorme muitas durante e ainda sente sono durante o dia, o recomendado é buscar ajuda médica. Pois você  pode estar sofrendo de algum distúrbio, como a hiperssonia.

Mito 2 – Nosso cérebro “descansa” durante o sono

Outro mito muito comum sobre o sono. Na verdade, as ondas cerebrais mudam durante o sono, mas a atividade nunca desaparece. Logo, a atividade no cérebro adormecido é muito importante para a memória e a regulação emocional. Portanto, se nossos cérebros não estivessem ativos durante sono, não despertaríamos do sono. Mas, sim, estaríamos saindo do estado de coma.

Mito 3 – A insônia não implica em doenças

O sono insuficiente, fragmentado ou a insônia completa são sinais comuns de envelhecimento. O sono ruim pode, por sua vez, aumentar o risco de pressão alta, diabetes e doenças cognitivas degenerativas, como o mal de Alzheimer. Além disso, não dormir bem aumenta o risco de obesidade, causa ansiedade e até depressão.

Mito 4 – A posição para dormir não interfere na qualidade do sono

A posição que você escolhe para dormir interfere sim nas suas horas de sono. Assim como a qualidade do colchão e do travesseiro também exercem uma influência no seu sono. Lembre-se que o conforto é essencial quando se trata de dormir. Alguns especialistas do sono recomendam um travesseiro de espuma para apoiar a cabeça / pescoço. Aqueles que sofrem de problemas de coluna podem encontrar mais alívio em um colchão de maior densidade.

Mito 5 – É sempre bom misturar pílulas para dormir com outros medicamentos

As pílulas para dormir que se enquadram na categoria chamada de “benzodiazepínicos” não devem ser misturadas com qualquer outro medicamento devido a possíveis efeitos de interação. Caso você precise tomar outros medicamentos juntamente com o medicamento para dormir,  deve sempre verificar com seu médico sobre possíveis efeitos de interação.