Dormir é uma das atividades mais relaxantes e prazerosas que podemos realizar diariamente.  Mas pouca gente conhece os verdadeiros benefícios de dormir bem. Quem consegue ter noites reparadoras de sono certamente sente maior vitalidade ao longo do dia.

Especialmente aos fins de semana,  muita gente  dorme praticamente o dia todo. Esse “ritual” acontece seja por preguiça ou a fim de recuperar o corpo e a boa disposição perdida na correria do dia a dia.

Assim como a privação do sono traz sérias consequências para o nosso bem estar físico, uma noite bem dormida é capaz de fazer milagres. Dessa forma, o sono reparador contribui com a saúde de qualquer pessoa, desde um bebê até o idoso.

Conheça agora quais os seis benefícios proporcionados ao corpo humano pelo sono reparador durante a noite.

Quais os benefícios de dormir bem para o corpo?

Fortalecimento da memória

Entre os principais benefícios de dormir bem é o fortalecimento da memória. Sua mente está surpreendentemente ocupada enquanto você dorme. Durante o sono, se corpo pode fortalecer as memórias ou “praticar” as habilidades aprendidas enquanto estava acordado.

Este é um processo chamado de “consolidação”. Ou seja, se você estiver tentando aprender algo novo, como um novo idioma, terá um desempenho melhor depois de dormir.

Reduz risco de inflamações

A redução dos riscos de inflamação no corpo é mais um dos benefícios de dormir bem.  A inflamação está ligada a doenças cardíacas, derrame, artrite e envelhecimento precoce e pode ser piorada com a privação do sono.

Algumas pesquisas indicam que pessoas que dormem menos têm níveis mais altos de proteínas inflamatórias no sangue. Em contrapartida, quem dorme bem à noite tem níveis menores das mesmas proteínas no sangue.

Um estudo de 2010 realizado os Estados Unidos revelou dados sobre proteína C-reativa, que está associada ao risco de ataque cardíaco. Em resumo, pessoas que tiveram seis ou menos horas de sono por noite apresentam mais da proteína na corrente sanguínea.

Sendo assim, dormir pelo menos oito horas por dia pode fazer muito bem ao seu coração!

Controla o peso corporal

Se você está pensando em começar uma dieta, saiba que pode incluir nos seus novos hábitos saudáveis algumas boas horas de sono. Em princípio, pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que pessoas submetidas à reeducação alimentar e ao descanso perderam mais gordura corporal.

A comparação foi feita com indivíduos com problemas para dormir e não tinham uma alimentação saudável. Estes últimos, inclusive, tiveram mais perda de massa muscular.

A explicação para esse fato é que o sono e o metabolismo são controlados pelos mesmos setores do cérebro. Quando você está com sono, certos hormônios têm seus níveis elevados em seu sangue, e esses mesmos hormônios dirigem o apetite.

Menor estresse

Já se sabe que a privação do sono tem como efeitos o aumento da irritabilidade e do estresse, que são dois grandes males para a saúde cardiovascular. Por isso, quando o sono é reparador, ele pode reduzir os níveis de estresse. Consequentemente, com isso as pessoas passam a ter um melhor controle de sua pressão arterial.

Ademais, os especialistas em Medicina do Sono acreditam também que o sono afeta os níveis de colesterol. Logo, este item que desempenha um papel significativo para o surgimento das doença cardíacas.

Melhora o desempenho físico

Quando o corpo e a mente estão exaustos, o desempenho ao praticar exercícios físicos também fica comprometido. Alguns pesquisadores da Universidade de Stanford (EUA) monitoraram o desempenho de jogadores da equipe de basquete por duas semanas.

Durante esse período, eles dormiam uma média de 6,5 horas por noite. Então, passadas duas semanas, os atletas foram orientados a dormir o máximo possível, atingindo uma média de 8,5 horas de sono por noite.

Durante o período de sono mais longo estudado, os jogadores aumentaram seu desempenho em diversos pontos, como agilidade, precisão e rapidez de movimentos.

Controle do diabetes

Um estudo feito pela Northwestern University, nos Estados Unidos, detectou que os diabéticos que sofrem de privação do sono desenvolvem maior resistência insulínica. Como resultado, isso dificulta o controle do diabetes. Os pesquisadores analisaram o sono de pessoas com diabetes durante seis noites seguidas.

Aqueles que apresentaram sono insuficiente tiveram aumento de 23% nos níveis de glicose no sangue e 48% nos níveis de insulina.

Os pesquisadores concluíram que os diabéticos com problemas para dormir tinham 82% mais resistência insulínica. Os números foram comparados aos de diabéticos que conseguem ter um sono de boa qualidade.

Além desses benefícios, o sono ajuda a prevenir a depressão, a obesidade e promove uma melhor qualidade de vida como um todo.